Альтернативные упражнения для смягчения нагрузки на колени
Узнайте, какие упражнения помогут заменить выпады и не навредить больным коленям. Мы поделимся полезными советами и идеями для здорового образа жизни.
ТОП-3 упражнения при боли в коленях и артрозе. Что делать если болят колени? #Shorts
Вместо выпадов в полный вес, проводите выпады с использованием гири или собственного тела. Это поможет уменьшить нагрузку на колени и снизить риск возникновения боли.
Как делать выпады, чтобы не болели колени?
ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ?
При выполнении упражнений на нижнюю часть тела, используйте тренажеры, такие как горизонтальный велосипед, чтобы снять нагрузку с коленных суставов.
Болят колени? Функциональный тест
Попробуйте заменить выпады на другие упражнения, такие как степ-аэробика, плавание или езда на велосипеде. Это поможет разнообразить тренировку и снизить давление на колени.
Эти упражнения НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ! Если у вас БОЛЯТ КОЛЕНИ!