На сколько групп мышц можно растягиваться во время одной тренировки?
Узнайте, как эффективно тренировать несколько групп мышц за одну тренировку, чтобы достичь оптимального здоровья и прогресса в своей физической форме.
Всего 5 упражнений, которые прокачают все мышцы (вот это эффект)
Разделите тренировку на разные дни, чтобы каждый раз работать с разными группами мышц. Например, можно заниматься нижними конечностями и ягодицами в один день, а верхним телом и корпусом - в другой.
Не нужно новичку делать 2-3-4 упражнения, на одну и ту же мышцу!
ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Используйте суперсеты и три-сеты, чтобы увеличить интенсивность тренировки и одновременно работать с разными мышцами. Например, выполните набор упражнений для груди, затем сразу же перейдите к упражнениям для спины.
✅ ЧТО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ?
Не забывайте про отдых между тренировками групп мышц. Дайте своему организму время восстановиться, чтобы избежать переутомления и повреждений.
Лучшее Количество Упражнений за Тренировку на Рост Мышц