Работа мышц при жиме штанги на грудь: основные группы

Узнайте, какие группы мышц задействованы при выполнении жима штанги на грудь и какие упражнения помогут развить эти группы.

Одной из основных групп мышц, работающих при жиме штанги на грудь, являются грудные мышцы. Чтобы эффективно развивать эту группу, регулярно выполняйте упражнения, такие как жим штанги на горизонтальной скамье и отжимания на брусьях.

Важную роль в выполнении жима штанги на грудь играют также дельтовидные мышцы плеча. Для их развития рекомендуется выполнять упражнения, например, шраги со штангой и подъемы гантелей боком.

Кроме того, задействуются трехглавая мышца плеча, трапециевидные мышцы, трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц. Включите в тренировку упражнения, например, жим гантелей на наклонной скамье и жим штанги на верхнем блоке, чтобы разнообразить нагрузку на эти группы мышц.