Определение оптимального количества калорий в рационе мужчины весом 90 кг для поддержания здоровья и физической формы

Узнайте, сколько калорий необходимо употреблять ежедневно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь желаемой физической формы. Учитывайте свою массу тела и активность для оптимальных результатов.

Соблюдайте баланс макро- и микроэлементов в рационе, употребляя достаточное количество белков, углеводов и жиров.

Разделите прием пищи на несколько малых порций в течение дня, чтобы улучшить метаболизм и усвоение питательных веществ.

Не забывайте о важности употребления воды в достаточном количестве для поддержания гидратации организма.