Примерный дневной рацион калорий для женщин

Узнайте, сколько калорий в день следует потреблять женщинам, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь оптимальной физической формы.

Определите свою физическую активность и рассчитайте свою индивидуальную потребность в калориях. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькуляторами или обратиться к специалисту.

Увеличьте потребление фруктов и овощей, так как они богаты питательными веществами при низком содержании калорий.

Предпочитайте натуральные и полезные продукты, такие как отруби, орехи, молочные продукты с низким содержанием жира, рыба, яйца и мясо нежирных сортов.