Полезные свойства отжиманий: число калорий, силовые тренировки и здоровье

Узнайте, сколько калорий вы можете сжигать, выполняя отжимания, и почему это упражнение полезно для вашего здоровья и фигуры. Отжимания - отличный способ укрепить мышцы верхней части тела и потратить лишние калории.

Правильная техника отжиманий: помните о вытянутом теле, ровном дыхании и стабильной позе. Это поможет максимально задействовать мышцы и увеличить число сожженных калорий.

Изменение уровня сложности: чтобы увеличить нагрузку и калорийное потребление, вы можете использовать подходы с приподнятыми ногами, касанием грудью пола или использовать доступное оборудование, такое как гантели или резиновую ленту.

Объедините отжимания в комплексные тренировки: добавьте в свою рутину другие упражнения (например, приседания, пресс или планка), чтобы работать над разными группами мышц и повысить метаболический эффект.