Как поддерживать здоровый образ жизни во время грудного вскармливания: считаем калории

Узнайте, как правильно структурировать свой рацион и интегрировать активные тренировки в свою жизнь, чтобы оптимально расходовать калории в период грудного вскармливания.

Увеличьте потребление белка, чтобы поддержать мышцы и обеспечить рост и развитие ребенка.

Интегрируйте аэробные тренировки, такие как ходьба, плавание или занятия на тренажере, которые помогут увеличить калорийное сжигание и улучшить общую физическую форму.

Включите в свой рацион пищевые продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как фрукты, овощи, орехи и злаки, чтобы получить не только калории, но и важные микроэлементы.