Какие калории в сутки необходимы для поддержания здоровья?

Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни. Узнайте, какие продукты включить в рацион и как правильно распределить калории на приемы пищи.

Распределите калории равномерно на три основных приема пищи в день и два-три легких перекуса. Это поможет поддерживать энергетический баланс и избежать чрезмерного переедания.

Увеличьте потребление овощей, фруктов и злаков, так как они богаты питательными веществами и имеют низкую калорийность. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Контролируйте размер порций и избегайте пересыщения. Не забывайте о регулярной физической активности, она поможет сжигать лишние калории и поддерживать общее здоровье.