Советы по замене жира на полезные альтернативы и расчет калорийности
Узнайте, сколько калорий содержится в 1 грамме жира и узнайте, как заменить его на более полезные альтернативы. Следуя советам, вы сможете контролировать свою калорийность и создать здоровый образ жизни.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Одним из способов заменить жир на полезные альтернативы является добавление орехов и семян в свой рацион. Они содержат полезные жиры, которые помогут удовлетворить ваш аппетит и предоставят вам необходимые питательные вещества.
Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами
Еще один способ заменить жир - это использование авокадо вместо масла или маргарина. Авокадо содержит здоровые мононенасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина в организме.
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
Также вы можете заменить жирные мясные продукты на нежирные варианты, такие как курица или индейка без кожи. Они содержат меньше жира, но по-прежнему обеспечивают организм необходимыми белками.
Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)