Здоровый образ жизни и витамин Е: идеальная комбинация для вашего организма

Узнайте, сколько витамина Е можно принимать ежедневно, чтобы поддерживать свое здоровье и красоту. Узнайте о других полезных свойствах этого витамина и о том, как правильно его принимать.

Соблюдайте рекомендуемую дозировку витамина Е, которая обычно составляет 15-30 миллиграмм в день для взрослых. Учтите, что уровень потребления может отличаться в зависимости от возраста, пола и физической активности.

Получайте витамин Е из натуральных источников, таких как растительные масла (кокосовое, оливковое), орехи (фундук, миндаль), семена (подсолнух, лен), а также зеленые овощи (шпинат, брокколи) и цельные зерна (овес, рис).

Совмещайте прием витамина Е с потреблением пищи, содержащей жиры, так как витамин Е лучше всасывается в наличии жировых компонентов. Например, добавляйте масло в салаты или употребляйте его с орехами и семенами.