Программа тренировок новичка: советы по продолжительности и регулярности
Узнайте, сколько нужно бегать новичку в день, чтобы достичь здорового образа жизни. В данной статье вы найдете полезные советы по продолжительности тренировок и регулярности занятий, которые помогут вам начать бегать с удовольствием и безопасно.
Сколько нужно бегать новичкам
Начните с небольших пробежек по 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте время до полноценной тренировки в 30-40 минут.
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
Можно ли бегать каждый день? И нужно ли?
Занимайтесь бегом 3-4 раза в неделю, чтобы дать организму время на восстановление и приспособление к физической нагрузке.
Можно ли бегать утром и на голодный желудок
Не забывайте об разминке и растяжке перед и после тренировки, чтобы избежать возможных травм и улучшить гибкость мышц.
Клиентский день Михаила Филяева «Зависимости»