Оптимальное потребление белков для развития мышц
Приращение мышечной массы возможно только при условии достаточного поступления белков в организм. Узнайте, сколько белков необходимо потреблять для эффективного роста и развития мышц!
Сколько белка в день нужно для роста мышц и для их поддержки.
Ориентируйтесь на потребление от 1,2 до 2 г белка на 1 кг массы тела в день, чтобы обеспечить оптимальное развитие мышц.
Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Распределите потребление белков равномерно на протяжении дня, включая их в каждый прием пищи. Это поможет поддерживать постоянное снабжение организма необходимыми белками.
В ноябре это нужно принимать каждому, особенно при простуде! Для здоровья и против старости!
Полезные источники белка включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Варьируйте их, чтобы получить полный спектр необходимых аминокислот.
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕЛОК И ПРОТЕИН. Как выбрать протеин? Сколько нужно для роста мышц/похудения?