Количество подходов и повторений: определение оптимального пути к здоровью и силе
В реализации здорового образа жизни и достижения хорошей физической формы важную роль играет количество подходов и повторений в тренировках. Правильное определение оптимального пути поможет достичь намеченных целей без излишнего напряжения и риска для здоровья.
Заставь свой бицепс расти! Основная ошибка на тренировке!
Первый совет: слушайте свое тело. Начинайте с минимального количества подходов и повторений, особенно если вы новичок в тренировках. Постепенно увеличивайте нагрузку в зависимости от своей физической подготовки.
Что нужно для роста мышц? Количество повторений, отказной тренинг? Дмитрий Яковина
✅Сколько подходов нужно делать на каждую мышечную группу? Сколько тренировок лучше делать в неделю?
Второй совет: учитывайте свои цели. Если вы стремитесь к силе и набору мышечной массы, увеличьте количество подходов и повторений. Если ваша цель - улучшение выносливости, фокусируйтесь на большем количестве повторений с меньшим количеством подходов.
Сколько нужно делать ПОДХОДОВ для НАБОРА МАССЫ
Третий совет: консультируйтесь с профессионалами. Обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы получить индивидуальную консультацию по определению оптимального количества подходов и повторений для вашей программы тренировок.
Марат отвечает на вопросы - True Lifting