Какие калории нужны для здоровья?

Узнайте, как правильно балансировать свое питание, чтобы получать необходимое количество калорий для поддержания здорового и активного образа жизни.

Определите свою индивидуальную потребность в калориях с помощью калькулятора, учитывая ваш пол, возраст, рост, вес и уровень активности.

Составьте ежедневный рацион из разнообразных и полезных продуктов, включая овощи, фрукты, злаки, белок и здоровые жиры.

Поддерживайте баланс макро- и микроэлементов в вашем рационе, чтобы обеспечить полноценное питание и поддержание здоровья.