Как долго нужно разминаться перед тренировкой?

Правильная разминка перед тренировкой является важным этапом здорового образа жизни. Но сколько времени следует уделить этому процессу, чтобы достичь максимальной эффективности и избежать травм? Прочтите наши советы!

Рекомендуется уделить разминке хотя бы 10-15 минут перед тренировкой. В это время можно выполнять легкие упражнения, растяжку и разогревать все основные группы мышц.

Не забывайте, что разминка должна быть специфичной для вашей тренировки. Например, если вы собираетесь делать приседания, уделите больше времени растяжке ног и коленей.

Не торопитесь и слушайте свое тело. Если вы чувствуете, что ваше тело еще не готово к тренировке, уделите больше времени на разминку и растяжку, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировки.