Компоненты здорового рациона: оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов
Узнайте, как достичь гармонии в своем питании, учитывая не только количество калорий, но и пропорции жиров, белков и углеводов. Здоровый образ жизни невозможен без понимания, сколько нужно потреблять каждого из этих компонентов
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день
10 Продуктов, Которые Нужно Есть, Чтобы Быстро Набрать Вес и Мышечную Массу
Выбирайте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло или орехи, и включайте их в свой рацион.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Разнообразьте свой рацион, употребляя различные источники белка: мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые и т. д.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ