Эффективные упражнения для развития рук у женщин в домашних условиях без гантелей
Хотите тренировать руки и укрепить их мышцы, но не имеете гантелей? Не беда! Мы подготовили для вас набор упражнений, которые вы можете выполнять прямо у себя дома. Без дополнительного оборудования и специальных тренажеров вы сможете улучшить силу и тонус своих рук, получив результаты, о которых мечтаете.
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
Планка на кистях: Встаньте в упор лежа, опираясь на ладони и кончики пальцев. Держитесь в этом положении примерно 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.
Как ПОДКАЧАТЬ РУКИ ДЕВУШКЕ дома без инвентаря / КРАСИВЫЕ СИЛЬНЫЕ РУКИ за 7 минут
Упражнения для рук (без гантелей)
Отжимания от пола: Встаньте в упор лежа, опираясь на ладони и кончики пальцев, располагая их на ширине плеч. Начните опускаться, пока ваш грудной пояс не коснется земли, затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
Убрать \
Планка на предплечьях: Встаньте в упор лежа, опираясь на локти и предплечья. Держитесь в этом положении примерно 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку