С чего начать тренировки и сколько пробежать в первый раз?
Если вы решили начать заниматься спортом и бегать, важно правильно оценить свои возможности и определить оптимальное расстояние для первой тренировки. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам начать тренироваться со здоровьем и без травм.
Зачем и как сбрасывать вес?
Перед началом тренировок очень важно посоветоваться с врачом и пройти осмотр. Специалист поможет оценить состояние вашего здоровья и подобрать оптимальный режим тренировок.
Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега
Техника бега для новичков 🏃♀️ Как начать бегать правильно? ☝️
При первых тренировках лучше всего сосредоточиться на времени, необходимом для пробежки, а не на расстоянии. Начните с 10-15 минут бега, постепенно увеличивая время каждой тренировки.
Когда начинает гореть жир на тренировке?
Не забывайте о разминке и растяжке перед тренировкой. Это поможет избежать травм и подготовит мышцы к физическим нагрузкам.
За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)