Как правильно выбрать количество калорий для достижения желаемого веса?
На пути к похудению важно знать, сколько калорий нужно съедать в день. Правильно подобранный рацион поможет снизить вес без ущерба для здоровья. Определение оптимального количества калорий поможет достичь желаемых результатов и поддерживать нормальный образ жизни.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС). Зная ее, можно рассчитать количество калорий, необходимых вам для поддержания текущего веса. Для снижения веса рекомендуется уменьшить эту цифру на 500-1000 калорий в день.
Сбросил 15 кг за 1,5 месяца на кетогенной диете. Рассказываю подробно, что я делаю.
20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)
Сосредоточьтесь на качестве пищи, а не только на количестве калорий. Отдавайте предпочтение натуральным и полезным продуктам: овощи, фрукты, качественные белки и здоровые жиры.
Какой должен быть Дефицит калорий для Похудения
Не пропускайте приемы пищи и не голодайте. Регулярное питание с разумным количеством калорий поможет поддерживать высокий уровень энергии и улучшит общее самочувствие.
Считать Калории БЕЗУМИЕ🙄 Главное ГОРМОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ❗️