Из чего состоит идеальная тренировка для поддержания здоровья?

Оптимальное количество упражнений за тренировку может зависеть от разных факторов, таких как уровень физической подготовки, цели тренировки и индивидуальных особенностей.

При начале тренировок лучше начать с 1-2 упражнений на каждую группу мышц и постепенно увеличивать количество.

Советуется делать от 8 до 12 повторений каждого упражнения для достижения оптимального эффекта тренировки.

Важно помнить о правильном выполнении упражнений и соблюдении правильной техники, чтобы избежать возможных травм и получить максимальную пользу от тренировки.