Как рассчитать количество калорий в одном килограмме пищевых продуктов и оптимально использовать их при составлении рациона?

Узнайте, сколько калорий содержится в одном килограмме продуктов и узнайте, как правильно распределить их в своем рационе для достижения здорового образа жизни.

Выбирайте низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты, чтобы получить больше пищевой массы при меньшей калорийности.

Уменьшайте потребление продуктов с высокой калорийностью, таких как сладости и жирные продукты, чтобы сократить прием лишних калорий.

Распределяйте калории по трем основным приемам пищи и добавляйте небольшие перекусы на протяжении дня, чтобы поддерживать энергетический баланс и избежать переедания.