Определите необходимое количество воды в день с помощью нашего калькулятора

Узнайте, сколько воды вам следует пить каждый день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и улучшить свое самочувствие. Ведение правильного режима питья важно для гидратации организма, что способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы органов и систем.

Постепенно увеличивайте прием воды, начиная с 1.5-2 литров в день и обращайте внимание на свои потребности и активность.

Не ожидайте чувства жажды, чтобы начать пить. Держите всегда при себе бутылку воды и регулярно делайте глотки даже тогда, когда вы не испытываете явной жажды.

Распределите прием воды равномерно в течение дня и избегайте слишком интенсивного увлажнения перед сном, чтобы предотвратить ночные пробуждения и частые походы в туалет.