Идеальное время для удержания планки: сколько?
Узнайте, сколько времени нужно держать планку, чтобы достичь максимальных результатов и укрепить свое тело. Откройте секреты правильной тренировки и получите полезные советы.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ, 24 ЧАСА СТОЮ В ПЛАНКЕ / ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ
Для начала, удерживайте планку в течение 20-30 секунд, постепенно увеличивая время каждую неделю.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
Упражнение \
Не забывайте о правильной форме - сохраняйте прямую линию от головы до пяток, не опускайте бедра и не поднимайте ягодицы вверх.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Используйте таймер для контроля времени и ставьте себе цели, чтобы постепенно увеличивать длительность удержания планки.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом