Как подсчитывать дневную норму жиров для женщины

Узнайте, почему правильное количество жиров в рационе является важным фактором для поддержания здоровья и как определить свою дневную норму жиров. Получите полезные советы и идеи для здорового образа жизни.

Избегайте пищи, богатой трансжирами, такой как жирные мясные изделия и фастфуд, и предпочитайте натуральные источники жиров, такие как орехи, авокадо и рыба.

Обратите внимание на долю насыщенных и несоединенных жиров в своем рационе. Насыщенные жиры можно получить из молочных продуктов и животных жиров, тогда как полезные несоединенные жиры содержатся в растительных маслах и орехах.

Помните, что регулярная физическая активность помогает улучшить обмен жиров в организме, поэтому включайте в свою программу тренировок кардионагрузку и силовые упражнения.