Пять легких упражнений для пресса, особенно полезных для женщин
Узнайте, как скручивание на пресс помогает женщинам достичь красивого и сильного пресса. Попробуйте эти пять упражнений и получите сказочные результаты.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
Попробуйте скручивание на швейной машине: сядьте на стул, поднимите ноги в положение параллельно полу, зафиксируйте ноги между специальными пластинами и начинайте скручивать туловище, сжимая пресс.
►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Сделайте вариант пресса ножницы: лягте на спину, поднимите ноги в воздух, аккуратно перекрестив их. Затем двигайте ногами вверх и вниз, делая медленные и контролируемые движения. Это отличная тренировка для прямых и нижних мышц пресса.
ЛЁГКОЕ УПРАЖНЕНИЕ УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА
Упражнение велосипед поможет вам разработать весь пресс: лягте на спину, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях под прямым углом. Скручивайте туловище и одновременно притягивайте правое колено к левому локтю, а левое колено к правому локтю. Продолжайте синхронные движения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*