Техника выполнения скручиваний в наклонной скамье для укрепления пресса
Хотите укрепить пресс и сделать его более рельефным? Скручивания в наклонной скамье - отличное упражнение, которое поможет достичь этой цели. Узнайте основные правила и технику выполнения данного упражнения для эффективности тренировки.
Скручивания на Римском стуле / Пресс на наклонной скамье
Сядьте на наклонную скамью и зафиксируйте ноги под подушками, чтобы они не отрывались от нее во время выполнения упражнения.
Считается что их останки до сих пор покоятся на вершине
Подъем корпуса на наклонной скамье (пресс)
Согните руки в локтях и поместите их за голову. Поддерживайте правильную осанку, не скругляйте спину.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Медленно поднимайте верхнюю часть тела и одновременно поворачивайте корпус, направляя локти к противоположному колену. Не забывайте дышать ровно и контролировать движение.
Скручивания на наклонной скамье: 5 вариантов сложности