Здоровая спина и крепкие плечи: залог активной жизни
Узнайте, как поддерживать здоровую спину и крепкие плечи с помощью специальных упражнений и принципов здорового образа жизни. Следуя простым рекомендациям, вы сможете улучшить свою осанку, снять мышечное напряжение и предотвратить проблемы с позвоночником.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ! СРЕДА
Сделайте спорт или физическую активность частью своей повседневной жизни. Включите в программу тренировок упражнения, направленные на спину и плечи, такие как подтягивания, планки, шраги и тяги.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
МОЯ НОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК - СПИНА И ГРУДЬ - МАШИНА
Следите за своей осанкой. Постоянное сидение и плохая осанка могут привести к проблемам со спиной и плечами. Старайтесь держаться прямо, расслаблять плечи и выпрямлять спину в течение дня.
Супер тренировка - Спина и Плечи
Уделяйте внимание растяжке и разминке. Регулярные упражнения на растяжку помогут снять напряжение с мышц спины и плеч, а также улучшат кровообращение и гибкость.
Что качаем? Плечи!