Эффективная техника становой тяги на согнутых ногах для поддержания здоровья
Узнайте правильную технику выполнения становой тяги на согнутых ногах, которая поможет вам развивать силу и поддерживать здоровый образ жизни. Сохраните свою спину от травм и достигайте максимальных результатов!
Становая тяга. Разбор по технике ❌✅
Поставьте ноги на ширине плеч, согните их в коленях и наклонитесь вперед. Держите спину прямой и голову вровень с грудью. Медленно поднимайте штангу вверх, сжимая ягодичные и бедренные мышцы. Контролируйте движение и опускайте штангу обратно вниз.
DEADLIFT - НЕ МЕРТВАЯ ТЯГА 😳 РАЗЛИЧИЯ СТАНОВОЙ, РУМЫНСКОЙ, МЕРТВОЙ ТЯГИ 🤔
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
На вдохе сильно напрягите мышцы ягодиц и ног, чтобы поднять штангу. Выдерживайте напряжение в верхней точке упражнения и медленно опускайте штангу на выдохе. Не допускайте рывков и использования инерции в движении.
Только подтягивался и делал становую тягу
Перед выполнением становой тяги на согнутых ногах разомните мышцы ног и спины, чтобы избежать возможных травм. Не забывайте контролировать дыхание и делать упражнение на сознательный уровень.
СТАНОВАЯ ТЯГА / Теория, правила и техника выполнения