Сколько раз повторять и подходов делать при выполнении становой тяги: советы и рекомендации
Определение оптимального количества подходов и повторений при выполнении становой тяги является важным для достижения желаемых результатов и предотвращения травм. В данной статье мы предлагаем полезные советы и рекомендации, которые помогут вам настроить правильное соотношение подходов и повторений для эффективной тренировки.
НЕ СОВЕРШАЙ ЭТИХ ОШИБОК! Разбор техники приседаний и становой тяги с @AybolitusEpifus
Первое правило при выборе количества подходов и повторений - слушайте свое тело. Начните с меньшего количества и увеличивайте его постепенно, оценивая свои силы и возможности. Не забывайте, что качество выполнения упражнения важнее количества повторений.
Становая на пределе. Нужно ли это делать. Денис Семенихин
Прекрати Делать Становую Тягу Вот Так - Спаси Свою Спину
Обратите внимание на свою физическую подготовку и цели тренировки. Если ваша цель - набор массы, то лучше сделать меньше повторений и больше подходов с более высоким весом. Если вы стремитесь к выносливости и силе, то количество повторений может быть больше, но с меньшим весом.
Рекорд в подтягиваниях, 112 раз.
Нельзя забывать о технике выполнения становой тяги. Каждый повторение должно быть выполнено правильно и контролируемо. Если вы не можете сохранить правильную технику при выполнении упражнения, то это знак усталости. В таком случае лучше сократить количество повторений и увеличить отдых между подходами.
Лучшее видео про становую тягу! Топ-5 ошибок