Какие мышцы задействованы при выполнении сумо-становой тяги

Сумо-становая тяга является одним из вариантов становой тяги, в котором основное упор делается на ноги и ягодицы. Во время выполнения сумо-становой тяги активно работают следующие группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, затылочные мышцы, спинные мышцы и предплечья.

Для правильного выполнения сумо-становой тяги важно следить за правильной позицией тела, опускать бёдра ниже сравнительно с обычной становой тягой, а также активировать ягодичные мышцы и ноги при подъёме.

Сумо-становая тяга является отличным упражнением для развития силы ног и ягодиц. Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить мышцы и улучшить физическую форму.

Не забывайте о правильной технике выполнения сумо-становой тяги. Важно помнить, что главное действие происходит в ногах и ягодицах, поэтому не допускайте активации спины или рук во время подъема.