Здоровье шеи: статические упражнения и советы для поддержания активного образа жизни
Шея является одной из самых уязвимых частей тела, поэтому важно уделить ей особое внимание при занятиях физической активностью. Ниже представлены 7 полезных советов по статическим упражнениям для шеи, которые помогут поддерживать ее здоровье и снижать риск возникновения болезней и травм.
Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?
Упражнение Вращение головы: медленно поворачивай голову вправо и влево, стараясь ощутить растяжение мышц шеи. Повторяй 10-15 раз в каждую сторону.
Эти мышцы запрещено растягивать каждому! Никогда не растягивай эти мышцы!
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Упражнение Наклон головы вперед-назад: плавно опускай голову вперед, затем медленно поднимай ее вверх. Повторяй 10-15 раз.
Изометрические упражнения для укрепления мышц шеи: как правильно их делать?
Упражнение Наклон головы вправо-влево: наклоняй голову вправо и пытайся дотянуться правым ухом до правого плеча. Затем повтори движение влево, пытаясь дотянуться левым ухом до левого плеча. Повторяй 10-15 раз.
Сделал один раз это упражнение для мышц шеи и зрение улучшилось. Тоже один раз сделай, поможет