Стартуйте сегодня: стретчинг для начинающих дома

Узнайте, как сделать вашу тренировку более эффективной и безопасной с помощью стретчинга. В этой статье вы найдете 10 полезных упражнений для начинающих, которые вы можете выполнять у себя дома. Стартуйте свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Стретчинг: 10 полезных упражнений для начинающих дома - смотрите в нашей подборке

20-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях


Разомнитесь перед тренировкой. Начните с небольших упражнений для разминки всех групп мышц: повороты головы, круговые движения плечами и прогибания позвоночника.


Растяжка для всего тела. Стретчинг упражнения для начинающих!



Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих


Уделяйте внимание дыханию во время стретчинга. Расправьте плечи, глубоко дышите в нос, задержите дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохните через рот, расслабляясь при этом.


ПРЕОБРАЖЕНИЕ/ ДОМ МЕЧТЫ/ ВКУСНО ГОТОВИМ/ ПОРЯДОК В ШКАФАХ/ ВНОСИМ НОТКИ УЮТА И ТЕПЛОТЫ/ КРАСИВЫЙ ДОМ



Не забывайте о регулярности. Для достижения наилучших результатов, стретчинг следует выполнять регулярно, например, 2-3 раза в неделю. Включите его в свою тренировочную программу и наслаждайтесь улучшением гибкости и общего самочувствия.

РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости