Важные стрейч-упражнения для новичков, которые способствуют развитию гибкости
Улучшение гибкости тела является важной частью здорового образа жизни. В данной статье мы предлагаем пять простых стрейч-упражнений, которые даже начинающие смогут выполнять без труда. Регулярное проведение данных упражнений поможет развить гибкость и укрепить мышцы.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
Растяжка шеи и плеч: Наклоните голову вправо, постепенно скользя плечами вниз по направлению к правому плечу. Повторите то же самое с левой стороной. Держите каждую позу в течение 20-30 секунд.
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
Вытягивание спины: Сядьте на пол и примите удобное положение. Постепенно наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться грудью колен. Держите эту позу на 10-15 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
5 упражнений по растяжке для начинающих которые точно у тебя получатся
Растяжка бедер: Лягте на пол и согните ноги в коленях. Потяните правое колено к груди и удерживайте его 20-30 секунд. Повторите упражнение с левым коленом. Это растяжение поможет улучшить гибкость бедер и привести к более глубоким выпадам.
РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Здоровый позвоночник и хорошее самочувствие за 15 минут! - neofit 78