Прокачайте свой пресс за 7 минут: проверенные упражнения и советы

Супер пресс - мечта многих, но не всегда есть время на долгие тренировки. Однако с правильным подходом можно достичь заметных результатов всего за 7 минут в день. В этой статье вы найдете эффективные упражнения и полезные советы, которые помогут вам сформировать пресс мечты.

Начните с упражнения Планка. Принимайте горизонтальное положение, опираясь на предплечья и носки стоп. Держитесь в этом положении как можно дольше, стараясь сохранять прямую спину и напряженный пресс.

Используйте тренировку высокой интенсивности. Например, выполните 30 секунд скручиваний, затем 30 секунд планки, и так далее. Подобные интенсивные упражнения активизируют мышцы пресса и способствуют сжиганию жира.

Не забывайте о растяжке. После тренировки пресса отдайте несколько минут на растяжку мышц. Это поможет сохранить их гибкость и избежать мышечных болей и травм.