Рацион на 100 грамм: как сделать его питательным и полезным

Узнайте, какие продукты содержат оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов на 100 грамм и как составить здоровый рацион для поддержания здоровья организма. Полезная таблица позволит вам разнообразить свой стол и получить все необходимые питательные вещества.

Выбирайте магазины с экологически чистыми продуктами и отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, мясу нежирных сортов, рыбе, молочным и кисломолочным продуктам.

Не забывайте о злаках и их продуктах для получения необходимых углеводов, включайте в рацион гречку, овсянку, рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Умеренность в употреблении жиров - залог здоровья. Выбирайте продукты с полезными жирами, такие как рыба, орехи, авокадо и масло оливковое.