Секреты правильной техники выполнения становой тяги со штангой

Ознакомьтесь с основными правилами и секретами техники становой тяги со штангой для эффективной тренировки спины и нижней части спины. Избегайте ошибок и получайте максимальную пользу от данного упражнения.

Техника становой тяги со штангой: основные правила выполнения упражнения - смотрите в нашей подборке

СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы


Предварительно разогрейте мышцы спины и ног перед выполнением становой тяги.


Становая тяга. Классический стиль.



Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард


Обратите внимание на правильную позицию спины: сохраняйте ее прямой и не округляйте во время подъема.


Становая тяга, классика



Контролируйте дыхание: выдохивайте при подъеме штанги и вдыхайте на спуске.

НЕ ДЕЛАЙ СТАНОВУЮ ТЯГУ (ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО)