Стойка на лопатках: как делать, чтобы получить настоящую пользу?

Стойка на лопатках - упражнение из йоги, которое помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Однако, чтобы получить все преимущества от этой позы, важно правильно выполнять ее и учитывать свои физические возможности.

Перед началом стойки на лопатках необходимо разогреться, выполнив несколько простых упражнений для спины и плечевого пояса. Это поможет избежать травм и улучшить эффективность упражнения.

При выполнении стойки на лопатках важно сохранять правильную позицию тела: спина должна быть прямой, плечи опущены, шея и голова вытянуты вверх. Концентрируйтесь на своем дыхании и расслабьтесь в позе.

Если вам трудно сразу выполнять стойку на лопатках, вы можете использовать поддержку, например, стену или стул. Постепенно увеличивайте время в позе и работайте над укреплением мышц спины, чтобы в дальнейшем выполнять стойку без поддержки.