Правильная техника тяги на верхнем блоке: советы для избежания травм

Техника тяги на верхнем блоке является эффективным упражнением для развития спины и мышц верхней части тела. Однако неправильное выполнение этого упражнения может привести к травмам плечевого сустава и спины. В данном материале представлены советы и рекомендации, которые помогут вам выполнить тягу на верхнем блоке с правильной техникой и избежать возможных повреждений.

Как выполнить правильную технику тяги на верхнем блоке без повреждения мышц плеч? - смотрите в нашей подборке

Тяга верхнего блока. Техника и ошибки


Правильная постановка плечей: Перед началом выполнения упражнения убедитесь, что ваши плечи опущены и расслаблены. Не поднимайте их к ушам при проведении движения.


Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!



Самая популярная ошибка в тяге верхнего блока


Удерживайте спину прямой и немного наклоненной вперед в вертикальной плоскости. Не выпрямляйте спину и не наклоняйтесь назад при выполнении тяги.


Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард



Не используйте момент подскальзывания вниз для выполнения упражнения. Растягивайте спину и контролируйте движение весьма медленно и плавно. Важно сохранять полный контроль над весом через все упражнение.

Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА