Правильная техника тяги на верхнем блоке: советы для избежания травм
Техника тяги на верхнем блоке является эффективным упражнением для развития спины и мышц верхней части тела. Однако неправильное выполнение этого упражнения может привести к травмам плечевого сустава и спины. В данном материале представлены советы и рекомендации, которые помогут вам выполнить тягу на верхнем блоке с правильной техникой и избежать возможных повреждений.
Тяга верхнего блока. Техника и ошибки
Правильная постановка плечей: Перед началом выполнения упражнения убедитесь, что ваши плечи опущены и расслаблены. Не поднимайте их к ушам при проведении движения.
Это ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА, детка!
Самая популярная ошибка в тяге верхнего блока
Удерживайте спину прямой и немного наклоненной вперед в вертикальной плоскости. Не выпрямляйте спину и не наклоняйтесь назад при выполнении тяги.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Не используйте момент подскальзывания вниз для выполнения упражнения. Растягивайте спину и контролируйте движение весьма медленно и плавно. Важно сохранять полный контроль над весом через все упражнение.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА