Как долго нужно тренироваться, чтобы освоить шпагат?

Узнайте, сколько часов тренировки потребуется вам, чтобы развить гибкость и сесть на шпагат, и получите полезные советы для достижения этой цели.

Постепенно увеличивайте продолжительность растяжек каждый день, начиная с 10-15 минут и наращивая время постепенно.

Вовлекайте в тренировку различные группы мышц, включая ягодичные, бедра, голени и пресс.

Не забывайте делать разминку и оздоровительные упражнения, чтобы поддерживать гибкость и снизить риск травм.