Французский жим: правильная техника выполнения для лучших результатов

Если вы хотите максимизировать результаты своей тренировки и развить мышцы рук и плеч, то овладение правильной техникой выполнения французского жима – это то, что вам нужно. В этой статье мы расскажем вам, как выполнять этот упражнение с максимальной эффективностью.

Перед тем как начать, важно разогреться. Не забудьте провести небольшую разминку, сделать несколько растяжек и нагревательных подходов, чтобы подготовить мышцы к тренировке.

При выполнении французского жима, помните о правильной позиции тела. Держите спину прямо, плечи опущены и прижаты к поверхности скамьи, ноги также плотно прижаты к земле.

Не забывайте о дыхании! Вдыхайте перед тем, как опустить штангу за голову, и выдыхайте при поднятии штанги обратно в исходное положение. Проконтролируйте свое дыхание, чтобы максимально эффективно выполнять упражнение.