Упражнения для тонкой талии и красивых ягодиц
Хотите подтянуть свои ягодицы и сделать талию более стройной? В этой статье мы подробно рассмотрим 7 эффективных упражнений, которые помогут достичь желаемых результатов. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы ягодиц, сжечь лишние жиры и привести фигуру в отличную форму.
А вы правильно тренируете ягодицы!?
Скоростной присед: выполни 3-4 подхода по 10-15 повторений. Не забывай делать паузы между подходами.
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Глубокий выпад: делай 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу. Постепенно увеличивай нагрузку, добавляя хорошо перешагивание или гантели.
Как влияет генетика на форму ягодиц? Особенности тренировки разных форм.
Подъем ног на высокое плато: сделай 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. Держи спину ровной и контролируй движение ног.
Почему от тренировок ягодицы приобретают квадрантную форму, а не круглую.