7 самых эффективных упражнений для спины, которые помогут сохранить здоровье и силу
Упражнения для спины являются важной частью здорового образа жизни. Они помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить боли в спине. В нашем топ-7 упражнений вы найдете самые эффективные и полезные упражнения для спины, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале.
КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут
Выполняйте гиперэкстензию на тренажере или на полу. Это упражнение помогает развить и укрепить мышцы спины, улучшает осанку и предотвращает боли в спине.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СПИНУ!
Практикуйте планку. Планка эффективно работает со всеми группами мышц, включая мышцы спины. Она помогает укрепить спину, улучшает равновесие и стабильность тела.
Эстетика\u0026Мощь спины. Станислав Линдовер
Регулярно делайте упражнения на растяжку спины. Растяжка помогает расслабить и укрепить мышцы спины, улучшает гибкость и мобильность позвоночника.
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!