Тренируйся своим весом: полезные упражнения для всех групп мышц
Хочешь оснастить свою тренировочную программу упражнениями с собственным весом? В данной статье мы представляем тебе лучшие упражнения для тренировки всех групп мышц, которые хорошо подходят для выполнения дома без использования специального оборудования. Начни прямо сейчас и достигни отличных результатов в тренировке и укреплении своего тела!
8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ СО СВОИМ ВЕСОМ - на все группы мышц - Джефф Кавальер
Отжимания: классическое упражнение, которое активирует грудные, плечевые и трицепсовые мышцы. Варьируй их исполнение: широкий хват, узкий хват, отжимания на коленях - каждый вариант придает нагрузку на разные мышечные группы.
КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ ЧТОБЫ БЫЛ РОСТ?
Силовая тренировка на все тело дома без прыжков и инвентаря - Xenia_rg
Приседания: простое, но эффективное упражнение для тренировки ягодичных, квадрицепсовых и икроножных мышц. Варьируй исполнение: приседания с широкой постановкой ног, приседания на одной ноге или глубокие приседания, чтобы усилить тренировочный эффект.
7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
Планка: отличное упражнение для тренировки всех групп мышц корпуса, включая мышцы живота, спины, ягодиц и бедер. Удерживай положение планки как можно дольше, постепенно увеличивая время тренировки.
Марат отвечает на вопросы - True Lifting