Как избежать травм при выполнении жима штанги лежа
Узнайте, какой должна быть правильная техника выполнения жима штанги лежа, чтобы предотвратить возможные травмы и получить максимальную пользу от тренировки.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Важно правильно разогреться перед началом подхода. Необходимо провести комплексную разминку, включающую упражнения для грудных, плечевых и трицепсовых мышц.
ВЕРНУЛСЯ В 105 КАТЕГОРИЮ - ЖИМ ЛЁЖА - ВНАТУРАХУ
Боль в ПЛЕЧЕ - К чему приводит жим лежа? - Прием пациента
Следите за правильным положением плечевых лопаток. Они должны быть притянуты к туловищу и немного приподняты, чтобы создать стабильную платформу для штанги.
Жим 303 кг (ЧУ 2015 года). Жесткая травма.
Не расслабляйте мышцы корпуса. Во время выполнения жима штанги лежа, необходимо активно работать зажимом грифа руками и активизировать мышцы ягодиц, бедер и пресса.
Боль в плече при жиме лежа. Как тренироваться