Топ-5 видео упражнений для пресса, которые помогут женщинам сформировать красивый и подтянутый живот дома
Хотите научиться эффективным упражнениям для пресса? В этой статье вы найдете видео с подробными инструкциями и полезными советами о домашних тренировках для женщин. Улучшите свою осанку, укрепите мышцы корсета и достигните идеальной фигуры!
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Попробуйте классическое упражнение скручивания, которое работает со всеми мышцами пресса: лягте на спину, согните колени, положите руки за голову и поднимите торс, направляя локти к коленям. Выполняйте упражнение медленно и контролируя движения.
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Эффективные упражнения на пресс в домашних условиях.
Не забывайте про упражнения для боковых мышц пресса. Возьмите гантели или водные бутылки в руки, стойте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Плавно отклоняйтесь в стороны, одновременно наклоняясь вниз и возвращаясь в исходное положение. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.
7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях
Одним из самых эффективных упражнений для пресса является планка. Укрепите мышцы живота и спины, выполняя данное упражнение 2-3 раза в неделю. Станьте на локти и носки, сохраняя тело в прямой линии. Удерживайте позу на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
ПРЕСС Challenge Тренировка для Девушек Дома