Как сделать икроножные мышцы крепкими и сильными: лучшие упражнения для тренировки ног
Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание, но и регулярные тренировки. Для прокачки икроножных мышц и создания красивого силуэта ног важно выбрать оптимальные упражнения. Мы подготовили для вас несколько советов, чтобы вы могли сделать свои икроножные мышцы крепкими и сильными.
Мышцы не перестают расти!
Используйте подъемы на носки с гирей для тренировки икроножных мышц. Сначала возьмите гирю в каждую руку, станьте на носки и медленно опуститесь вниз, затем поднимитесь на максимальную высоту. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как накачать икры если они совсем худые? Упражнение жим носками лежа для икроножных мышц #shorts
Приспособление для растяжки ног. Остановка развития Плоскостопия.
Выполняйте упражнение стенка ноги. Станьте у стены, положите на нее руки и поднимите одну ногу, держа другую на полу. Затем медленно поднимайте и опускайте пяту под углом 90 градусов. Постепенно увеличивайте число повторений.
Подъем на носки сидя в тренажере для икроножных мышц
Регулярно делайте прогулки на носках. Возьмите удобную обувь и прогуляйтесь несколько километров, постепенно увеличивая дистанцию. Это отличное упражнение для прокачки икроножных мышц.
ИКРЫ. 5 базовых упражнений. Техника / Биомеханика - Икроножные мышцы