Тренировка ягодиц: эффективные упражнения для идеальной формы.
Хотите иметь красивые и подтянутые ягодицы? Предлагаем пять эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Не забывайте о здоровом образе жизни, правильном питании и регулярной тренировке всего тела.
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ - ПОПА-ОРЕХ - BUTT WORKOUT
Скваты с гантелями. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно приседайте, сохраняя правильную посадку. Затем медленно поднимайтесь. Повторите 10-12 раз.
А вы правильно тренируете ягодицы!?
Эти упражнения на ягодицы обязательно должны быть в твоей программе
Берпи. Начните с позиции стоя, быстро присядьте на корточки, положите руки на пол, выставьте ноги назад и выпрямитесь в планке. Затем вернитесь в положение сидя, прыгнув вверх. Повторите 10-15 раз.
Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки
Выпады назад. Возьмите гантель в руку, поставьте ногу назад и сделайте шаг вперед. Опуститесь, согнув переднюю ногу в колене до прямого угла. Затем поднимитесь и сделайте то же самое на другой ноге. Повторите 10-12 раз на каждую ногу.
УНИЧТОЖАЕМ УШКИ (ГАЛИФЕ) НА БЕДРАХ ЗА 10 МИНУТ ДОМА.