Укрепите ноги с помощью тренажера лесенка: простые и эффективные упражнения
Хотите построить красивые и сильные ноги? Тогда тренажер лесенка станет вашим незаменимым помощником! В данной статье мы представляем вам эффективные упражнения с использованием лесенки, которые помогут укрепить и подтянуть нижнюю часть тела. Сделайте свои тренировки более разнообразными и результативными с тренажером лесенка для ног!
45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ - Координация, ловкость, упражнения для ног
Одноногие выпады на лесенке: Встаньте перед лесенкой, поставив одну ногу на первую ступеньку. Оттолкнитесь от нее и выполните выпад с низким прикосновением заднего колена до пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на обе ноги.
5 упражнений для боксера на координационной лестнице
Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Приседания на лесенке: Сядьте на лесенку так, чтобы бедра были параллельны полу. Затем выполняйте приседания, опускаясь ниже исходной позиции и поднимаясь обратно. Контролируйте движение и не сгибайте спину. Добавьте упор на пятки для большей нагрузки на ягодицы и бедра.
Упругие ягодицы. Осваиваем тренажёр-эскалатор
Степ-апы на лесенке: Станьте перед лесенкой, поставив ногу на первую ступеньку. Оттолкнитесь от нее и подтяните вторую ногу к груди. Затем опустите вторую ногу обратно на пол. Повторите упражнение на обе ноги. Для дополнительной нагрузки можно держать в руках гантели или использовать боксерские перчатки с гантелями.
Быстрые Ноги - ТОП 15 Упражнений На Координационной Лестнице