Работа различных групп мышц при выполнении жима на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье является эффективным упражнением, которое активизирует несколько групп мышц одновременно. Вовлечение наклонных мышц живота, грудных и плечевых мышц делает это упражнение незаменимым элементом тренировки для укрепления верхней части тела и развития общей силы.
ЖИМ ЛЁЖА! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ТЕХНИКА И БАЗОВЫЕ МОМЕНТЫ!
При выполнении жима на наклонной скамье, активно работают мышцы груди (грудные мускулы), плечевые мышцы (дельтовидные мышцы) и передняя часть плечевого пояса.
Жим штанги лежа. Как увеличить свой рекорд
Лучшее видео о жиме лежа!
Чтобы максимально задействовать мышцы, при выполнении жима на наклонной скамье необходимо сохранять правильную технику выполнения упражнения, контролировать диапазон движения и не сгибать спину.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!
Важно учесть, что жим на наклонной скамье может нагрузить позвоночник и коленные суставы. Поэтому перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом и выбрать оптимальный вес для выполнения упражнения.
Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)