Как тренажер смита работает на разные группы мышц
Узнайте, какие группы мышц можно тренировать на тренажере смита и в какой последовательности для достижения максимальных результатов.
Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
Одной из основных групп мышц, задействованных при тренировке на тренажере смита, являются мышцы ног - квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Подключите эти группы мышц к упражнениям с помощью приседаний, выкладывания ноги, выпадов и других движений.
Как Растут Мышцы После Тренировки (Научно Обоснованно)
Техника приседаний в смите: как включить ягодицы в приседаниях?
Кроме ног, тренажер смита также позволяет задействовать мышцы верхней части тела. Упражнения, такие как жим гантелей лежа, жим штанги узким хватом и тяга верхнего блока, помогают тренировать грудные, плечевые и рукие мышцы.
Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
Для полноценной тренировки на тренажере смита не забывайте о мышцах спины и кора. Включите в свою тренировочную программу такие упражнения, как становая тяга, потягивания вниз и гиперэкстензии спины. Это позволит развить мышцы спины, поясницы и брюшного пресса.
6 Самых Бесполезных Тренажёров в Зале для Тренировок